白米粥巧变火腿海带粥

　　每份火腿海带粥包含热量131千卡

　　蛋白质7克

　　脂肪4克（其中1克饱和脂肪）

　　碳水化合物19克

　　纤维素1克

　　材料：
　　1杯白米，适量水，2汤匙海带丝，100克火腿丝或片，少许盐和胡椒粉

　　做法：
　　1、米洗干净后放进电饭煲里，注入水到适当的水位标示。

　　2、按下「粥」键后选择「稀粥」程序，烹调时间设定为1小时，然后按「烹调」开始煮。

　　3、火腿海带粥：在煮好的粥里加入海带、火腿和调味拌匀，盖回盖子保温5分钟就成。吃时与杂菜丝和炸油条搭配可以增添美味。

　　

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