菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。
菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。
材料： 菠菜、生姜、盐、白糖、香醋、生抽、小麻油
做法： 1准备的菠菜和生姜。
2姜切成末，菠菜用淡盐水浸泡20分钟，用清水冲洗干净。
3用姜末，盐，白糖，生抽，醋，小麻油调成的姜味汁拌匀，待用。
4锅里水烧开，下菠菜淖至断生。
5捞出沥水，放入盆中。
6倒入姜汁拌匀。
7逐个将菠菜叶子顺根茎由里向外裹成卷，摆入盘中即可。
小诀窍菠菜草酸含量较高，宜先煮去掉菜水，以减少草酸含量。一次食用不宜过多。
菠菜要选用叶嫩小棵的，且保留菠菜根。
