夏日凉瓜汁

　　苦瓜经过稀释后只留下了清新的口感，清爽凉瓜汁富含丰富的水分，水溶性维生素，清脂素、矿物质，膳食纤维等。有助于补水清脂，消暑解热。

　　材料：
　　苦瓜20g，黄瓜50g，矿泉水300g

　　做法：
　　1、将苦瓜、黄瓜洗净，苦瓜去籽，去白色的芯部分，黄瓜去皮。小提示：若家长可以确保黄瓜洁净，可以不去皮直接榨汁。

　　2、将苦瓜、黄瓜切成小块，加水放入搅拌机中打碎即可。

　　3、可以加入少许柠檬或是青橙装饰。

　　

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