滋补佳品，银耳滋阴润肺，莲子清凉去心火，大红枣补血健脾，冰糖补中益气去火。尤其适合女性常年使用，冬季可以加入枸杞同食，不建议夏季放入枸杞，会上火
材料： 银耳1朵红皮莲子300克大红枣10-15个冰糖适量（白冰糖，黄冰糖都可以）
做法： 1冷水泡发银耳，去根部.莲子放到冷水里，泡发。
2把银耳掰开和莲子，大红枣放到压力锅里，煲1个小时
3煲好后，根据自己的口味加冰糖
小诀窍用红衣莲子，把红衣搓掉即可。不建议去掉莲心。莲心是很好的中药材，一起煲，可以去心火.
买银耳时，用舌头尝一尝如果有苦涩的味道，是硫磺熏过。不建议买。
建议用冰糖，但是要适量，因为吃太多甜食会产生湿热。冰糖味甘、性平，入肺、脾经；有补中益气，和胃润肺的功效。冰糖是白糖提炼加工的,有很好的去火的功效
