豆子是非动物蛋白质的上佳来源，并对控制体重有帮助。如果买不到醋渍墨西哥辣椒，可以用1茶匙辣椒粉代替。
材料： 干红菜豆（红腰豆）200克，橄榄油1汤匙，大洋葱1个，切末，大蒜3瓣，切碎，大红甜椒1个，切块，大绿甜椒1个，切块，白胡桃南瓜（butternutsquash）900克，切块，不加糖的可可粉1汤匙，黄砂糖1汤匙，干马乔兰1茶匙，盐1/2茶匙，罐装碎番茄270克，醋渍墨西哥辣椒1个，切末（约2茶匙）
做法： 1.取一大炖锅，倒入红菜豆和水（水高于红菜豆7厘米）。煮沸后调至小火，加盖焖煮2至2.5小时，至红菜豆软熟。捞出红菜豆，保留240毫升汤汁。
2.取一金属炖锅，倒入橄榄油，用中火加热，然后放入洋葱和大蒜，炒熟。加入红、绿甜椒和南瓜，煮4分钟，至甜椒嫩熟。入可可粉、黄砂糖、马乔兰和盐，拌匀。
3.拌入沥干的菜豆、保留的汤汁、番茄和醋渍墨西哥辣椒，煮沸后调至小火，加盖焖30分钟，至入味。
