山药粥

　　材料：
　　白米1杯，紫山药600克

　　水10杯，白砂糖1杯

　　做法：
　　1、白米洗净，加水10杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火熬粥。

　　2、紫山药削皮、洗净、切丁，加入粥内同煮至熟软时，加糖调味，即可盛出食用。

　　熬粥笔记

　　1、紫山药比较硬，需要煮久一点才软烂，所以一开始就要跟米粒一起煮，口感才会均匀。

　　2、用白色山药也可以，但是紫山药的色泽比较漂亮，口感比较筋道，白山药比较绵软。

　　食疗效益

　　健脾补肺，滋肾益精

　　

上一篇：山药薏米养颜粥
下一篇：山药冰淇淋

• 2014-10-051. 5种排毒瘦身养颜食物
• 2015-01-312. 3大排毒减肥方法瘦身2天见效
• 2015-03-053. 吃芹菜美白又减肥
• 2014-11-024. 生姜祛痘
• 2015-02-075. 3招轻松饮食去痘印
• 2015-01-256. 三类零食多吃不长痘
• 2015-01-257. 初秋煲汤清润养阴
• 2015-03-078. 贫血食疗做红润女人
• 2014-10-059. 多吃带皮谷物为私处保湿
• 2014-10-2210. 狂吃不胖12种瘦身食物