韭菜花炒双鱿鱼

　　热量：259卡

　　

　　钠含量：1066毫克

　　

　　主要营养素：维生素C、维生素B1、锌、硒、叶酸

　　材料：
　　泡鱿鱼头1个，透抽头1个，韭菜花200公克，蒜头2颗，橄榄油1茶匙，酒1大匙，盐1/2茶匙，糖1/4茶匙

　　做法：
　　1.韭菜花切段；鱿鱼头、透抽头洗净切小段；蒜头切片。

　　2.煮一锅水，将鱿鱼头、透抽头汆烫捞起沥干备用。

　　3.取一不沾锅放油后，爆香蒜片。

　　4.放入韭菜花炒香后，再放入作法1的鱿鱼头和透抽头拌炒。

　　5.加入调味料拌炒均匀即可盛盘。

　　

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